小林玲子ブログからのお知らせ

6/24 ｅＡ式マラソントレーニングについて

E効果的な走動作の動きづくりとスピード強化練習を行います。 土曜練習会とのセット練習で、フルマラソンに向けた総合的な走力を高めます。

【実施時間】　１９：３０～２１：００

【実施内容】
◆効率的な走動作の動きづくり
◆インターバル走 １，０００ｍ　X　４～６本　　（３つのグループに分かれ　４分００秒～５分３０秒　を予定しています）

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。プログラム開始の３０分～１０分前までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。
※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。
・   雨天の場合は中止です。　練習会開始２時間前までにこちらのブログでお知らせします。　

【受付・集合場所】 ・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。会員さまは会員証を提示ください。 更衣後、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペース前にご集合ください。
※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　０円～５００円　会員証を提示ください。（会員種別により料金がことなります） ・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。 ・一般　　１，０００円

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土曜日の「ｅＡ式マラソン練習会」は２７名の参加で走りのリズムやバネを養うドリル運動やランに効くケガ予防のための筋トレを行いました。

日々のトレーニングにも取り入れてみてくださいね！ご参加「頂きありがとうございました。