小林玲子ブログからのお知らせ

本日のｅＡ練習会は　２ｋｍインターバルです！

いよいよ９月！最近はめっきり朝夕涼しくなり快適に走れるようになってきましたね＾＾
本日のトレーニングメニューは２ｋｍのインターバルです☆
きつ～いトレーニングですが全速力で走るわけではなく、ご自身に合った設定ペースで走るので効果的なトレーニングになります。
火曜日の夜も２０～３０名ほどのランナーにご参加いただいてます！
みんなで走れば怖くない！？　みんなで頑張りましょう♪♪　ご参加お待ちしております。

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

 【実施内容】
◆フォーム改善と動きづくりのドリル運動
◆インターバル走 　　　　２kmX３～４本
１０ｋｍ～ハーフマラソンのレースペース（急走期）と、立ち止まらずにゆっくりと走る（緩走期）を交互に繰り返します。
走力にあわせ４つのグループにわかれて走ります。
 個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。設定ペースなどは後日記載いたします。 個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。19:00-19:20までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。 ※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。
・   雨天の場合は中止です。　 

【受付・集合場所】 ・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。
※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　０円～５００円　会員証を提示ください。（会員種別により料金がことなります）
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円