小林玲子ブログからのお知らせ

本日１６日　ｅＡ練習会について

本日は１，０００ｍのインターバル走です。かなり速いスピードで走る「急走期」とゆっくり走る「緩走期」を交互に繰り返して行うトレーニングです。
「急走期」の目安は５ｋｍ～１０ｋｍのレースペースの１ｋｍあたりのスピードです。
緩急メリハリをしっかりつけて走ってみましょう。

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

【実施内容】
◆フォーム改善と動きづくりのドリル運動
◆インターバル走 　　１０００ｍＸ４本～６本

個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。19:00-19:20までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。 ※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。
・   雨天の場合は中止です。　

【受付・集合場所】 ・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。
※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　０円～５００円　会員証を提示ください。（会員種別により料金がことなります）
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円