小林玲子ブログからのお知らせ

明日1日のｅＡ式練習会について

本日の練習会は実施いたします。帽子やウエアなど雨対策を準備の上お越し下さい。

明日からもう１１月に入りますね＾＾
１１月２３日の福知山マラソンや神戸マラソンを目指す方は３０ｋｍや３時間の長い距離を走り、距離に対する不安を取り除くまたはレースのシミュレーション的に走り脚や心肺の持久力の確認をしましょう。

私も３日は３０ｋｍのレースに参加し、現在の走力の確認を行ってきます。

<strong>【実施内容】</strong>

<strong><span style=”color: #008000″>「ロングコース」　１０：２０～１３：５０</span>
<strong><span style=”color: #ff6600″>「ミドルコース」　１０：２０～１２：５０</span>
</strong> <span style=”color: #008000″>
◆３０ｋｍ／３時間ロングペース走 （ロングコース）</span>
ＬＳＤよりは速いペースで一定の距離を大きな余裕度が維持できる一定のペースで走ります。
<span style=”color: #ff6600″>◆２０ｋｍ／２時間ミドルペース走　９０分 （ミドルコース）
<span style=”color: #333333″>ロング走より速くマラソンペースよりも遅いペースで走ります。</span></span></strong>

<strong>【参加方法】 ・</strong>  事前申込みは必要ありません。10:00-10:15までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。 ※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。
・   雨天の場合は中止です。　こちらのブログで練習会開始２時間30分前までにお知らせします。　

<strong>【受付・集合場所】 </strong>・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。
※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

<strong>【参加料金】</strong>　・会員さま　０円～５００円　会員証を提示ください。（会員種別により料金がことなります）
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円