小林玲子ブログからのお知らせ

１８日ｅＡしき練習会について

日曜は兵庫県川西市で開催された「川西一庫ダム周遊マラソン」１０ｋｍの部に参加してきました。

１０ｋｍには松井コーチも参戦で久しぶりに同じレースで走ることになりました。
松井コーチは１０ｋｍでもフルマラソンでも後半上げて走るお手本のような走りなので追いつかれてからは、出来るだけ後ろで粘れるよう頑張りました！私と違い上半身の力みが無くとてもリラックスして見えるので
後ろで走ってるこちらまで楽に感じる錯覚があります。

ラストはぐっと離されましたがイーブンペースで走れ、次の福知山に向けていい調整になりました！

ゴール後はハーフや５ｋｍに参加されている会員様の応援へ・・・！
自己ベスト更新や入賞と嬉しいニュースが飛び交い楽しいレースとなりました＾＾

本日の練習メニューです！

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

【実施内容】
◆フォーム改善と動きづくりのドリル運動
◆インターバル走 　　　　２kmX２～４本
１０ｋｍ～ハーフマラソンのレースペース（急走期）と、立ち止まらずにゆっくりと走る（緩走期）を交互に繰り返します。
個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。設定ペースなどは後日記載いたします。 個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。