小林玲子ブログからのお知らせ

２０１５年ランニングプログラムのスタートです！

午前中はしっかり雨も降っていましたが雨もあがり夜のｅＡ練習会は予定通り実施できそうですね！
新年最初のｅＡ式練習会は２ｋｍのインターバルトレーニングです。距離が短い分、呼吸が弾むトレーニングです。一人ではなかなかやらないメニューだと思います。皆さんで一緒に頑張りましょう！！
ご参加お待ちしております！

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

【実施内容】
◆フォーム改善と動きづくりのドリル運動
◆インターバル走 　　　　２kmX２～４本
１０ｋｍ～ハーフマラソンのレースペース（急走期）と、立ち止まらずにゆっくりと走る（緩走期）を交互に繰り返します。
個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。設定ペースなどは後日記載いたします。 個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。