小林玲子ブログからのお知らせ

13日のｅＡ式トレーニングについて

本日のメニューは「ビルドアップ走」です。距離や時間を区切り段階的にペースを上げていく練習法です。
ペースをコントロールして走る力やレースでのスピードアップ、後半の筋疲労状態での粘りなど効果的なトレーニングです！
さぁ～皆さん頑張りましょう♪♪

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

【実施内容】 　　　 ◆ビルドアップ走　５０分間
「楽である」　→　「ちょうど良い」　→　「ややきつい」　の３つのペース、感覚で走ります。
◆ロングスキップ　

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。19:00-19:20までに来館し、チェックインと更衣を済ませてください。 ※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。
【受付・集合場所】 ・　１Ｆ　フロントにてチェックインください。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。
※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　０円～５００円　会員証を提示ください。（会員種別により料金がことなります）
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円