小林玲子ブログからのお知らせ

17日のｅＡ式マラソントレーニングについて

【実施内容】

　開始時間　１０時２０分～
終了時間　１３時２０分　・　１３時５０分
（ご自身の目的に合わせ、距離や時間を調整ください。２グループで店舗に戻ります）

◆ロングペース走 １２０分～１５０分

【　コーチによるペースメイク　※１２０分間まで　】
＊４分２０秒／ｋｍ
＊５分２０秒／ｋｍ
＊６分２０秒／ｋｍ

ＬＳＤよりは速いペースで一定の距離を大きな余裕度が維持できる一定のペースで走る、少し速いペースでスピード持久力を高めるなどご自身の目的でグループを選び、適切な距離とペースを組み合わせます。
上記ペースでコーチがペースメイクしますが、集団を目安に記載のペース以外でも走れます。
また距離を短く「ハイペース走」としてマラソンペースより速いペースで走る事も可能ですのでご自身の目標のレースに応じて距離や強度を調整ください。

水分やエネルギー系ゼリーなどが置けるよう基点にテーブルを準備しております。