小林玲子ブログからのお知らせ

明日のｅＡ式マラソン練習会について

明日の練習会の実施内容です。淀川河川敷で実施いたします。

私は明日は大阪国際女子マラソンの受付に行ってきます。
25日　12時10分長居陸上競技場スタートです！
このレースに向けてロングペース走やハイペース走などのポイント練習もしっかりこなしてきました。
調整もうまくでき、脚も心も軽くスタートラインに立てそうです！ゼッケンは１１０番です。
頑張ってきます！！

【実施内容】

　開始時間　１０時２０分～
終了時間　１３時２０分　・　１３時５０分
（ご自身の目的に合わせ、距離や時間を調整ください。２グループで店舗に戻ります）

◆ロングペース走 １２０分～１５０分

【　コーチによるペースメイク　※１２０分間まで　】
＊４分４０秒／ｋｍ
＊５分４０秒／ｋｍ
＊６分４０秒／ｋｍ

ＬＳＤよりは速いペースで一定の距離を大きな余裕度が維持できる一定のペースで走る、少し速いペースでスピード持久力を高めるなどご自身の目的でグループを選び、適切な距離とペースを組み合わせます。
上記ペースでコーチはペースメイクしますがコーチや集団を目安に記載のペース以外でも走れますので安心してご参加ください。