小林玲子ブログからのお知らせ

14日のｅＡ式練習会について

明日の練習会のメニューは「ロングペース走」です。
みなさんの目標のレースに向けて距離やペースをアレンジできます。

私は今週末「京都マラソン」を走ります！今シーズン最後のレースです！
前半はコースの特性も考慮し冷静に予定通りのペースと走りで、
後半はがむしゃらに粘りシーズンの集大成の走りが出来ればと思います！！
当日は京都マラソン、泉州マラソンと関西でも大きなマラソン大会が開催されます！
参加される皆さん、今までの練習の成果を分析し発揮出来るようお互い頑張りましょう！！

【実施内容】

　開始時間　１０時２０分～
終了時間　１３時２０分　・　１３時５０分
（ご自身の目的に合わせ、距離や時間を調整ください。２グループで店舗に戻ります）

◆ロングペース走 １２０分～１５０分

淀川河川敷２Ｋｍ周回コース

【　コーチによるペースメイク　※１２０分間まで　】
＊４分２０秒／ｋｍ
＊５分２０秒／ｋｍ
＊６分２０秒／ｋｍ

ＬＳＤよりは速いペースで一定の距離を大きな余裕度が維持できる一定のペースで走る、少し速いペースでスピード持久力を高めるなどご自身の目的でグループを選び、適切な距離とペースを組み合わせます。
上記ペースでコーチはペースメイクしますがコーチや集団を目安に記載のペース以外でも走れますので安心してご参加ください。