小林玲子ブログからのお知らせ

明日２１日のｅＡ式練習会について

今週末は「姫路城マラソン」や「東京マラソン」などビックレースが開催されますね！
お天気はあいにく崩れるとの予報が出ていますがウエアの選択や帽子などの小物アイテム、ワセリンなどでしっかり雨対策を行って、それぞれの目標が達成できますよう願っています！！参加される皆さん、頑張って来てください！
明日のｅＡ式練習会は下記の予定でコーチがペースメイクいたします。
目標レースの調整として距離を調整していただくことも可能です。皆様のご参加お待ちいたしております。

【実施内容】

　開始時間　１０時２０分～
終了時間　１３時２０分　・　１３時５０分
（ご自身の目的に合わせ、距離や時間を調整ください。２グループで店舗に戻ります）

◆ロングペース走 １２０分～１５０分

【　コーチによるペースメイク　※１２０分間まで　】
＊４分４０秒／ｋｍ
＊５分４０秒／ｋｍ
＊６分４０秒／ｋｍ

ＬＳＤよりは速いペースで一定の距離を大きな余裕度が維持できる一定のペースで走る、少し速いペースでスピード持久力を高めるなどご自身の目的でグループを選び、適切な距離とペースを組み合わせます。
上記ペースでコーチはペースメイクしますがコーチや集団を目安に記載のペース以外でも走れますので安心してご参加ください。