小林玲子ブログからのお知らせ

本日２１日の関西ランニング練習会について

本日の関西ランニング部練習会はインターバル走です。
4月に入り賑やかだった大川遊歩道も桜の終わりとともに、いつもの遊歩道に戻りました＾＾
今夜は３週間ぶりに大川１ｋｍ周回コースで実施いたします。
「インターバル」と聞くだけでちょっとドキドキしてしまいそうですが、こういった練習をされない方も普段、走らないペース（強度）で少しだけ頑張るだけでも心肺、脚に色んな刺激をうけられますよ！
グループごとに行い、本数も調整できますので安心してご参加くださいね＾＾

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

【実施内容】
◆動きづくりのドリル
◆インターバル走 　　　　２kmX３～４セット
１０ｋｍ～ハーフマラソンのレースペース（急走期）と、立ち止まらずにゆっくりと走る（緩走期）を交互に繰り返します。
個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。　

【受付・集合場所】 ・　19:00-19:20までに来館してください。１Ｆ　ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　無料　　　※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円