小林玲子ブログからのお知らせ

23日の関西ランニング練習会について」

土曜日の「関西ランニング部練習会」のご案内です。
受付開始時間ですが混雑緩和のため　９時５０分～受付を開始しております。
練習コースの基点にはテーブルを設置いたします。パフォーマンスを落さないトレーニングのためにも水分も忘れずにお持ちくださいね。

【実施時間】１０：２０～１２：２０

【実施内容】インターバル走　（３－２－１ｋｍ）Ｘ１セット～２セット　＋　快調ジョッグ
高速の「急速期」と超低速の「緩走期」を交互に繰り返すトレーニングです。
心肺機能と脚のバネを強化します。
《グループ》
Ａ　４：３０（３ｋｍ）　－　４：１５（２ｋｍ）　－　４：００（１ｋｍ）

Ｂ　５：１５（３ｋｍ）　－　５：００（２ｋｍ）　－　４：４５（１ｋｍ）

ｃ　６：００（３ｋｍ）　－　５：４０（２ｋｍ）　－　５：２０（１ｋｍ）

【参加方法】 ・  事前申込みは必要ありません。
・   雨天の場合は中止です。　こちらのブログで練習会開始２時間30分前までにお知らせします。
【受付・集合場所】 ・　9:50-10:10までに来館してください。１Ｆ　ランニング受付でロッカーカードをお渡しいたします。 更衣後、走れる服装、シューズ、水分補給のドリンクなどをお持ちのうえ、２Ｆ　フリースペースにご集合ください。※ロッカー、シャワー、お風呂のご利用ができます。

※初回の方は（一般のみ）１Ｆランニング受付にて手続きのうえ登録カードを発行します。

【参加料金】　・会員さま　無料　　　※必ず会員証を提示ください。
・法人会員さま　法人チケットを提示の上、規定の施設利用料をお支払いください。
・一般　　１，０００円