小林玲子ブログからのお知らせ

26日の関西ﾗﾝﾆﾝｸﾞ練習会について

今夜のトレーニングメニューはインターバルトレーニングです。
速いスピードで走る「急走期」ではペースコントロール力や最大酸素摂取量を高めるなどの効果があり、スピードを持続しながら走ります。
つなぎのジョッグは「緩走期」における回復力で、心肺にも脚にもしっかりとメリハリをつけたトレーニングです。

【実施時間】　１９：３０～２１：１５

【実施内容】
◆動きづくりのドリル
◆インターバル走 　　　　２kmX３～４セット
１０ｋｍ～ハーフマラソンのレースペース（急走期）と、立ち止まらずにゆっくりと走る（緩走期）を交互に繰り返します。
個々の走力、体調によりご自身で無理ない時間・本数に調整できますので安心してご参加ください。