グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo118~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

突然ですが、ご自身の歩き姿勢に
意識を向けたことはありますか？

無意識に下を向いていたり、
足が疲れてしまうような歩き方になっていませんか？

もしかして、自分のことかも･･･と
思ったそこのあなた！！

今日は｢素敵な歩き姿勢のコツ｣
こちらをお伝えします！

🌿 1. 美しい姿勢 が歩き方の土台

美しく歩く人は、まず“立ち姿勢”が整っています。

・頭は上から軽く引っ張られるイメージ
・肩の力を抜いて下げる
・背骨は自然なS字カーブ
・骨盤は立てて、おへそを少し上へ

立ち姿勢が整うと、歩き始めても姿勢が崩れにくいです！

⚖️ 2. 重心の置き方 で“洗練さ”が生まれる

重心の位置が整うと、歩き方が静かで軽やかになります。

・重心は足裏の中央〜やや前
・前のめりになりすぎない
・かかとに体重を残しすぎるとドタドタ歩きになる

重心が安定すると、歩く姿が自然と美しく見えます！

👣 3. 足運び を変えると印象が変わる！

足の運び方は、歩き姿勢の印象を大きく左右します。
・かかと → 足裏 → つま先 の順で静かに着地
・つま先は進行方向へ向ける
・歩幅は“やや広め”が美しい
・膝は伸ばしきらず、軽く余裕を持たせる

足音が静かになると、上品さが一気に増します！

👐 4. 腕の振り方 で自然なリズムをつくる

腕の動きは歩き姿勢の“リズム”をつくります。
・肘を軽く曲げて前後に自然に振る
・肩から振らず、体の回旋に合わせる
・手は軽く握るか、指をそっと揃える

腕が固まるとロボットのように見えるので要注意です！

🕊️ 5. 1日3分でできる 歩き姿勢のトレーニング

・壁に背中・お尻・かかとをつけて姿勢チェック
・その姿勢のまま一歩踏み出す練習
・つま先をまっすぐにして10歩ゆっくり歩く

短時間でも毎日続けると、歩き姿勢が自然に整っていきます！

美しい歩き姿勢は、頑張って作るものではありません！
正しい姿勢が“自然に”歩き方へつながっていきます！
日常の中で少し意識するだけで、歩く姿は確実に変わります。
いつもの歩き方をほんの少し意識してみましょう♡
無理は禁物ですよ！！

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電話：082-875-6006
休館日：毎月10日・20日・月末日