グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo65~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます！！

今日はあいにくの天気ですね･･･。
もう桜も散ってしまったでしょうね･･･。
雨の日でも、運動続けられていますか？
雨の日は室内で簡単な運動をするのが一番！

という事で今回は、室内でも簡単に出来る運動を
お伝えします。

①スクワット

足は肩幅程度に広げ、つま先を
少し外側に広げます。(安定しやすいため)
膝がつま先と同じ方向に向くようにします。
(膝がつま先よりも前に出ないように！！)
深さは太ももが床と平行になるくらいです！
10回×3セットを目標にしましょう！

②ストレッチ
トレーニングだけではなく
ストレッチも運動になります！
股関節のストレッチや背中のストレッチ

ゆっくり鼻から吸い込んで口から吐く呼吸を
楽に繰り返しながら、心地よく身体を伸ばします。
リラックス効果や柔軟性を高めるためにも、
大切な事なので、寝る前の数分でも良いので
やってみてくださいね♡

雨の日でも、無理せずに運動を続けることが
大切です！
“継続は力なり”
この言葉を信じて一緒に運動しましょう！

グンゼスポーツからのご案内

ヘルスケアをグンゼでたのしく！！！

からだあそビバPROJECT

だれでもわかる、だれでもはじめられるを合言葉に

自分にあった「ヘルス＆ウェルネス」

を一緒に見つけましょう。

グンゼスポーツイオンモール広島祇園店では

健康な身体づくりの方法を知ってもらうため

「肩こり解消ストレッチ」

「腰痛予防ストレッチ」を

行います。

実施スケジュールはこちらをクリック♪

会員様ではなくても気軽にご参加頂けます。

是非ご来館をお待ちしております。

＼ 4月29日(火)まで ／
スタート応援プラン

はじめの1ヶ月間は月会費が0円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。
※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！

　PDFはこちら