グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

☆★Blog★☆あなたの悩みを解決してくれるのは1冊のノート

なかなか運動しているけど、

筋肉がつかない。身体の変化を感じない。

そんなあなたにオススメの方法があります。

それはトレーニングの記録をノートに書くこと。

これだけでOK！

ノートを取るメリットが3つあります。

①正しく負荷をかけられる

トレーニングは、筋肉の成長にあわせて徐々に負荷をアップしていく必要です。

そのため、前回のトレーニングで自分がどの程度の負荷をかけたのかを

把握することは非常に重要なことです。

しかし、記憶のみに頼っていると、前回かけた負荷を正確に思い出せなくなる可能性がある。

トレーニングノートをつければ、前回の回数や重さ、時間などを正確に把握することができ、

間違った負荷をかける心配はなくなります。

②モチベーションの向上

なにも記録せずにトレーニングをしていると、自分がどのくらい成長できているのか実感しにくい。

トレーニングノートに記録を書くことで、客観的に自分の成長を確認でき、

モチベーションを上げることができます。

③トレーニングの改善をしやすい

「なぜか成長を感じられない」と悩んでいる方にもトレーニングノートは有効です。

ノートを読み返すことで、トレーニングの問題点や足りない面が見えやすくなります。

トレーニングの見直しにもノートは役立ちます。

今までなんとなくトレーニングをしていたという方は、

ぜひノートをつけるようにしてほしい。

自分の成長を客観的に見ることができ、

モチベーションアップやメニューの見直しに役立ちます。

トレーニングノートをつけて、より理想的な身体を目指していきましょう。

今年こそを今こそ。
2022、つづく運動はじめよう。
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