みなさま、どーも!!
ちー坊です!
運動も大切!!
睡眠も大切!!
ということで今回は
「運動と睡眠」について、
お伝えします♡
運動と睡眠には実は密接な
関係があると言われています。
運動による睡眠の質の向上
定期的な中強度~高強度の運動は
睡眠の質の向上にも繋がるとされています。
ランニングやアクティブなスタジオレッスン、
泳ぐのもおすすめ!!
ちなみに映像レッスンもおすすめ♡
ゆったりした内容からアクティブな内容。
様々なレッスンをスクリーンの中のインストラクターと
楽しんでいただけます!
運動と睡眠のタイミング
寝る前の2~3時間前は高強度な運動は控えましょう。
寝る前の運動には、軽いストレッチや
深い呼吸を伴うヨガなどがおすすめ!!
ストレッチやヨガは心身のリラックスに効果が
あるとされています。気持ちよく入眠し、
疲れを癒しましょう♡
この他にも、運動と睡眠には様々な関係性が
あると言われています。
睡眠不足だと、疲労感が増したり、
気分が何だか沈んだり・・・。
気持ちよく眠れた日と全然違いますよね!!
気持ちよく睡眠できるように、
習慣的な運動を心がけましょう!
でも無理は禁物!!
楽しく心地よく運動しましょう!
睡眠前におすすめのストレッチは
またいつか、お伝えします~♡
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住所 | 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1 |
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電話番号 | 082-875-6005 |
営業時間 | 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00 ※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。 |
休館日 | 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他 |
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駐車場 | 2,500台 |