グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

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人を千倍明るくする 岡本千明の365日続ける運動講座~Vo17~

みなさま、どーも!!

ちー坊です!

運動も大切!!
睡眠も大切!!

ということで今回は
運動睡眠について、
お伝えします♡

運動と睡眠には実は密接な
関係があると言われています。

🔶運動による睡眠の質の向上🔶
定期的な中強度~高強度の運動は
睡眠の質の向上にも繋がるとされています。
ランニングやアクティブなスタジオレッスン、
泳ぐのもおすすめ!!
ちなみに映像レッスンもおすすめ♡

 

 

 

 

 

 

 

ゆったりした内容からアクティブな内容。
様々なレッスンをスクリーンの中のインストラクターと
楽しんでいただけます!

🔶運動と睡眠のタイミング🔶
寝る前の2~3時間前は高強度な運動は控えましょう。
寝る前の運動には、軽いストレッチや
深い呼吸を伴うヨガなどがおすすめ!!
ストレッチやヨガは心身のリラックスに効果が
あるとされています。気持ちよく入眠し、
疲れを癒しましょう♡

この他にも、運動と睡眠には様々な関係性が
あると言われています。

睡眠不足だと、疲労感が増したり
気分が何だか沈んだり・・・。

気持ちよく眠れた日と全然違いますよね!!

気持ちよく睡眠できるように、
習慣的な運動を心がけましょう!
でも無理は禁物!!
楽しく心地よく運動しましょう!

睡眠前におすすめのストレッチは
またいつか、お伝えします~♡

グンゼスポーツからのご案内

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住所 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1
電話番号 082-875-6005
営業時間 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00
※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。
休館日 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 2,500台

その他

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