グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo17~

みなさま、どーも！！

ちー坊です！

運動も大切！！
睡眠も大切！！

ということで今回は
「運動と睡眠」について、
お伝えします♡

運動と睡眠には実は密接な
関係があると言われています。

運動による睡眠の質の向上
定期的な中強度～高強度の運動は
睡眠の質の向上にも繋がるとされています。
ランニングやアクティブなスタジオレッスン、
泳ぐのもおすすめ！！
ちなみに映像レッスンもおすすめ♡

ゆったりした内容からアクティブな内容。
様々なレッスンをスクリーンの中のインストラクターと
楽しんでいただけます！

運動と睡眠のタイミング
寝る前の2～3時間前は高強度な運動は控えましょう。
寝る前の運動には、軽いストレッチや
深い呼吸を伴うヨガなどがおすすめ！！
ストレッチやヨガは心身のリラックスに効果が
あるとされています。気持ちよく入眠し、
疲れを癒しましょう♡

この他にも、運動と睡眠には様々な関係性が
あると言われています。

睡眠不足だと、疲労感が増したり、
気分が何だか沈んだり・・・。

気持ちよく眠れた日と全然違いますよね！！

気持ちよく睡眠できるように、
習慣的な運動を心がけましょう！
でも無理は禁物！！
楽しく心地よく運動しましょう！

睡眠前におすすめのストレッチは
またいつか、お伝えします～♡

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