グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo19~

みなさん、どーも！！

ちー坊です！！

6月ですね～。
梅雨の時期ですね～。

雨が続くと室内での運動が増えますよね～
こんな時期だからこそ、
気を付けてほしい熱中症！！

と言う事で今回は、
「室内でも起きる！？熱中症」
についてお伝えします。

熱中症の症状
➀めまいや顔のほてり
➁筋肉痛や筋肉の痙攣
③身体のだるさや吐き気
④体温が異常に高い
などなど・・・

屋外で活動していて熱中症に
なってしまうイメージはありませんか？

しかし！！室内でも起きてしまうこともあります。
しっかり予防をしていきましょう！！

熱中症対策
その➀こまめに水分補給！
水だけでなくポカリなどの
ナトリウムが含まれている
飲み物がおすすめです！
その➁通気性の良い服装を！
吸水性や速乾性に優れた生地の服装が
おすすめ！！(綿･麻･ポリエステルなど)
その③保冷剤や氷、冷たいタオルなどで身体を冷やす
身体の蓄熱を避けるために、濡れタオルなどでも
良いので太い血管が流れているところから、
冷やすようにしましょう！
(太い血管が流れているところ→脇･足の付け根など)

身体を冷やす＋クールダウンでプールでの
運動もおすすめです！！

ご自身の身体と相談しながら、無理なく
楽しく運動を続けることが大切です♡
ちー坊も一緒にサポートします♡

頑張りすぎにはご注意！！
365日元気に適度に運動しましょう！

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