グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo21~

みなさん、どーも！
ちー坊です！！

それにしても、暑いですね～。
まだ６月なんて、信じられないですね･･･。

さて、今回は夏本番になる前にみなさんに知ってほしい！
｢夏に向けて必要なトレーニング」

夏と言えば、夏バテ・・・。
夏バテの原因
自律神経には体温調節機能をつかさどる
神経があります。
外気温と室温との差が大きくなると、
この神経は乱れてしまい、夏バテへの一因に･･･。

それを防ぐために、適度な運動で汗をかくことが大切！！
では、どんな運動が効果的か、それは・・・・
≪有酸素運動≫
自分のペースで運動ができて、汗もかけて
とても効果的な運動！

室内では、スクワットを行うなどして、
汗をかける環境を作るようにしましょう！
ちなみにスクワットはゆっくり丁寧に
姿勢を意識して行ってみましょう！

屋外で行う場合は注意が必要です！！
涼しい時間に運動したり、いつもより
歩く時間や距離を短くして、調節しましょう。

湯船につかって汗をかく事も大切！
汗腺を機能させて体温調節機能を正常に
働かせることが大切です♡
ちなみに、汗にはいろんな秘密があるのです。
それは、またいつか・・・♡
運動中はもちろん、入浴後なども
しっかり水分をとるようにしましょう！

みなさん、運動して汗をかいて
夏バテ対策をしていきましょう♡

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