グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo36~

みなさん、どーも！！
ちー坊です♡

最近涼しくなってきて、
過ごしやすくなってきましたね♡

運動を始めるのにとても良い季節です♡
そろそろ運動を始めようかな？
でも、何からやれば良いのやら･･･。
とお悩みのそこのあなた！！
必見です！！

今回は、
「運動を始める＆続けるには、これが大切！」
こちらをお伝えしたいと思います。

「継続は力なり」と言うことわざがありますが、
運動を続けることはとても大切な事なのです。
･きちんと食事をする･継続的に運動をする･十分な睡眠をとる
そうする事で健康な身体を維持することが出来ます。

運動って続けるのが大変そう･･･。
そんなことはありません！
　覚えてほしいポイントは5つ！！　
①目標を設定する
「1日30分はウォーキングをする」など
自分の続けやすい目標を立ててみましょう！
「寝る前に15分はストレッチをする」
これも素敵な目標＆運動です！
➁簡単な運動から始める
ランニングを1時間などのハードな運動を
続けようと思うとしんどいですよね･･･。
ではウォーキングを30分やストレッチを15分などは
いかかでしょう？簡単で続けやすい運動ですよね！
簡単な運動から始めると継続をしやすくなります。
運動になれてきたら、少しだけ強度を上げてみましょう♡
③ルーティンを作る
毎日同じ時間に運動を行うことで、習慣化しやすくなります。
例えば寝る前のストレッチや朝のウォーキングなど、
ご自身の生活リズムに合わせて、運動してみましょう。
④楽しむことを忘れない
これが一番大切！！楽しくないと何事も続かないですよね。
好きな音楽を聴きながら運動したり、お友達と運動を始める事で
楽しく継続することが出来ます！

ちなみにプログラムだと、
「みんなが頑張ってるから私も頑張ろう！」
という気持ちになれるのが魅力的♡
ぜひ、簡単なプログラムから参加してみましょう♡
⑤進捗を記録する
運動の記録をつける事でご自身の成長を
実感しやすくなると言われています。
最近だとスマホのアプリなどもありますよね！
グンゼではトレーニングプログラムの用紙を
準備しております。
紙で記録を残したいと言う方！
いつでもお声がけくださいませ♡

いかがでしたか？
意外と簡単に始められて続けられそう！
と思った時が始め時です！
無理せず、楽しんで運動を続けましょう♡