グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo39~

みなさん、どーも！！
ちー坊です♡

〇〇の秋と言われますが、
みなさんは何が〇〇に
当てはまりますか？

ちなみにちー坊は運動の秋！

習慣の1つに運動をプラスする事で
ストレス解消に繋がるかも！

と言う事で、今回は！！！
｢運動を効果的に活用してストレス解消！！｣
こちらをお伝えしたいと思います。

運動には自律神経系およびホルモン系の
ストレス応答の暴走を抑制する効果があると
言われています。

自律神経系やホルモンが乱れると、
ストレス応答が高くなると言われています。

有酸素運動や昇降動作などの一定のリズムを
刻む運動をすることで、気分や集中力を整える
神経伝達物質(セロトニン)が分泌されると言われています。
この物質が分泌されることにより、心が落ち着いて爽やかな
気分になれるとされています。

ストレスを解消する為に必要な事！
その1つは運動！
運動でもおすすめなのは、
ウォーキングなどの有酸素運動です♡

これだと、好きな音楽を聴きながらできる＆
適度に汗をかける、そして自分の続けやすい
スピードで歩ける！！

この他にもお家でできる、簡単なトレーニングや
ストレッチもあります！
これはまたいつかお伝えします♡
呼吸法だけでも、ストレス解消に繋がることも
あると言われています。
ゆっくり鼻から大きく吸って、口からゆっくり吐き出す。
この呼吸を3回くらい繰り返すだけでも、気持ちを
落ち着けることが出来ると言われています。

物は試しで心がもやっとしている時、
少し試してみてください♡
少しだけ心が晴れやかになるかもしれないですよ♡

あっ！みなさんのおすすめの〇〇の秋
教えてくださいね～♡

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