グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo42~

みなさま、どーも！
ちー坊でございます♡

本日は休館日です。
いつも頑張っている身体を
休めてあげていますか？

運動はもちろん大切ですが、
身体を休める事も大切です！

と言う事で本日は
｢身体を休める為に大切な事」
こちらをお伝えします！

①睡眠の質を高める
規則正しい睡眠や快適な睡眠環境、
寝る前のリラックスタイム。
これらを行うことで睡眠の質を高めることが
出来ると言われています。
寝る前のスマホの使用を控えるだけでも、
効果があるのでやってみましょう！

➁ストレス管理
瞑想をしたり、深呼吸をするだけでも
リラックス効果があるとされています。
好きな事を思い切り楽しんで
気分転換するのもおすすめ♡

ホットヨガなどで、ゆったりした呼吸の中で、
ストレッチや瞑想をするのも
心身を整える方法の1つです♡

③自分に合った休息方法を見つける
心身ともに休まる方法は人それぞれです。
自分に合った休息方法を探してみましょう。
ちなみにちー坊は某動画サイトでずっと
音楽を流し続けてぼ～っとしながら、
コーヒーを飲む、おいしいお菓子と一緒に♡
これがちー坊の休息方法です♡

無理なく続けられることが大切です！

しっかりと心身ともに休めて、
また月曜日から頑張りましょう！

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