グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo43~

みなさま、どーも！！
ちー坊です♡

最近、猫がお気に入りの場所を見つけて、
家に帰ってもなかなか、お出迎えをしてくれず、
少しショックを受けております･･･。

まあ、そんなことは置いといて、
今日は、｢運動で免疫力アップ！」
こちらをお伝えします♡

寒くなった今日この頃。
インフルエンザや風邪など、
様々な病気が流行しやすい時期ですよね･･･。
健康な身体を維持する為にも、
運動はとても大切！！
どうしてなのかはこれからお伝えします！

①免疫細胞の活性化
運動をすると体温が上がりますよね。
これは体内の血流が良くなるからとされています。
体内の血流が良くなると、免疫細胞が活発に
活動しやすくなると言われています。
免疫細胞が活発に活動してくれることで、
体内に侵入したウイルスや細菌を撃退してくれると
されています。
➁ストレス軽減
以前のブログでお伝えしたと思いますが、
運動はストレスホルモンの分泌を抑えてくれて、
リラックス効果をもたらすとされています。
ヨガやストレッチで呼吸や身体を整えて、
ストレスを軽減し、免疫力アップに繋げましょう！
ちなみにハンモックEXもおすすめです♡
普段なかなか体験できないゆったりした揺れで
心身ともにリラックスをしていきましょう♡
少しだけトレーニングもしていきます！

③腸内環境改善
運動は腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発にし
腸内環境を整えると言われています。
腸には約7割の免疫細胞が集中しているらしいです。
運動をして腸の環境が良くなると、
腸にある免疫細胞の働きが向上し、
免疫力がアップすると言われています！

無理のない範囲で運動をして、
免疫力を向上を目指しましょう！
そして健康な身体を維持していきましょう！

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