グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo44~

みなさま、どーも！
ちー坊です♡

それにしても、急に寒くなってきましたね～
そろそろ雪が降ってきそうな気候ですね･･･。
家の猫たちが暖かい場所を求めて
うろうろしております。

まあ、そんなことは置いときましょう！

さて、今回は運動を続けるコツを少しだけ
お伝えしようかなと思います。

運動を習慣化する事って大変？
実はそうではないかもしれません。

まずは週3日、30分でも良いから運動をする！
これを3ヵ月続けてみましょう！
この他にも、たくさんありますよ～！

①小さな目標を立てる
｢毎日必ずストレッチをする｣など
簡単な目標を立てて、達成感を
味わうことが大切！
絶対に達成できる目標を立てることが
ポイントです！
どんな目標にしようかな～と迷う方は、
ちー坊と一緒に考えましょう！

(写真そろそろ新しいの撮ろうかな･･･)

➁ご褒美を用意する
｢1ヵ月、毎日1万歩歩く｣など、自分で
立てた目標を達成できた時のご褒美を
用意するのも運動のモチベーションUPに
繋がりますよ～♡
ご褒美を考えるのも運動を楽しく
続ける1歩になるかも･･･
(ちー坊は自分の為に美味しいケーキを
用意することが多いのです♡)

③変化をつける
いつも同じ運動やルーティンだと少し
飽きがきてしまいますよね･･･。
定期的に運動の内容や場所を変えて
運動をしてみましょう！
参加するプログラムやいつも聞く
音楽を変えてみるのも良いかも！

モチベーションを上げて、運動を習慣化できるように
一緒に頑張りましょう♡

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