グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo45~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

この間、やっと髪を切りに行けました！
刈り上げが復活しました♡
(長さは変わっていません！伸ばし中なので･･･)
まあ、そんなことは置いときましょう！

今日は〇〇しながら出来る運動を
お伝えしたいと思います。

忙しくても運動をする、身体を動かす事は
健康を維持する為にとても大切な事！
でも、なかなか時間が･･･という時ありませんか？
そんな時はこんな運動がおすすめです！

◇歯みがきをしながら踵上げ下げ◇
今CMでもよく耳にするながら磨き。
それをテレビやスマホを見ながらではなく、
運動をしながらにしてみましょう！

 

ゆっくり踵を上げてつま先立ちになったら
5秒間キープ！5秒経ったらゆっくり足の裏全体を
床につけて戻る！踵が一番最後につくように！
音がしないようにゆっくり踵をつけるのが
ポイントです！！
これをすることで、むくみの改善や
第2の心臓と呼ばれるふくらはぎの
トレーニングにも繋がります！

◇掃除機をしながらランジ◇
掃除機って小股で少しずつ
動かしてしまいがちですよね･･･。
やり方を少しだけ変えてみましょう！
ランジは下半身の強化に繋がります！
掃除機を持って大股で一歩踏み出し
腰を落としてグッと踏み込む！
踏み出し過ぎ・踏み込み過ぎには要注意！！
やり方が分からないという方は
いつでもちー坊に聞いてください！
一緒にやってみましょう♡

この他にも、日常生活の中で運動を
出来る場面はたくさんあります！
無理をせず、ご自身のペースで
続けられる運動を行うようにしましょう！