グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo47~

みなさま、どーも！
ちー坊でございます♡

この間、帰り道にまさかな動物に
遭遇しました･･･。
それは･･･なんと･･･猪！！！
すごく大きくてもうびっくりです！
たまたま、その日はタクシーに乗っていたのですが、
運転手さんは｢おっきいね！」｢どこから来たんかね？｣と
少し落ち着いている様子･･･。
しかし、ちー坊は運転手さんと話をしながら
心の中で(こっちに向かってきませんように･･･)と
ひたすらお祈りをしておりました･･･。
鹿やたぬきには何度か遭遇しているので
あまり驚かないのですが、まさかの猪！！
これには流石に驚きました！
(驚きすぎて写真は撮れませんでした･･･
撮っていて向かってこられたら怖いし･･･)

まあ、そんなことは置いときましょう。

さて、今回お伝えするのは･･･
｢ウォーキングをもっと楽しくするための効果的な歩き方！｣

①目的を持つ
健康目的、観光目的、痩せたい！など、
目的を持って行うことで継続もしやすくなります！
そして、簡単な目標を立てながら行うことも大切です♡

➁ルートを工夫する
いつも同じ道だと少し飽きてしまいますよね･･･
公園や河川敷、自然豊かなところを歩く日
おしゃれなカフェや素敵な建物を散策しながら歩く日
坂がある道を歩く日
その日の体調や目的に合わせて、ルートや歩く量に
工夫をしてみましょう♡

③ウォーキンググッズを活用する
その日歩いた歩数が分かる歩数計や
スマートウォッチなどを活用する事で、
心拍数や消費カロリーを計測できます。
どんどん記録をしていくことで、
目標達成へのモチベーションにもなります！
そして、一番大切なウォーキングシューズ！
これは足に合ったものを買う事で、足への
負担を軽減し快適な歩行のサポートをして
くれるとされています。

この他にも色々ありますが、まずは
この3つをやってみましょう！

あっ！聴いている音楽を変えるだけでも
気分転換になっておすすめですよ♡

無理は禁物！
楽しむことが一番大切です♡

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