グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo49~

みなさま、ど～も♡
ちー坊でございます。

今年も今日を含めて残り3日ですね･･･。
グンゼで運動納め出来ましたか？
１年はあっという間ですね･･･。
このブログももう少しで１年経ちます！
(最後にVo50で終わりたかったな･･･(笑))
色んな情報をお伝え出来たことを
ちー坊は心より嬉しく思います♡
今後ともよろしくお願いします♡

という事で今年最後は！！！
｢年末年始におすすめの運動」
こちらをお伝えします！

①ウォーキングやジョギング
自然の中で歩いたり走ったりすると、
リフレッシュできます。
冬の澄んだ空気を楽しみながら行うのもいいですね。
帰省している家族と一緒にお話に花を咲かせて歩くのも
おすすめです！！
②冬のスポーツ
冬ならではの楽しみとして、
スキーやスノーボードにチャレンジ！
これらは全身を使う運動で、
非常に良いエクササイズになります。
怪我には気を付けて！！

③お家で出来るエクササイズ
自宅でできるヨガやピラティスは、
心身のリラックスに最適です。
特に年末年始の忙しさを乗り越えるために、
リラクゼーション効果のあるエクササイズを
取り入れましょう。
自体重を使った筋力トレーニング
（スクワット、腹筋運動など）は、
特別な器具がなくても効果的に行えます。

④スポーツイベントに参加
新年には駅伝もありますよね～！
新年の初めにスポーツイベントに参加することで、
健康的なスタートを切ることができます。
自分の中で何か目標を決めて運動する事も
おすすめですよ♡

みなさま、年末年始何かとお忙しいかもしれませんが、
体調にはお気を付けください！
そして、運動も忘れずに！
ストレッチだけでもOK！
ラジオ体操なども全身運動なので
おすすめです♡

最後になりましたが、今年一年
大変お世話になりました！
みなさま、良いお年をお迎えください♡
新年もよろしくお願いいたします！