グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo50~

みなさま、ど～も♡
ちー坊でございます！！

(遅ればせながら)
明けましておめでとうございます！
本年も何卒よろしくお願いいたします！

いよいよ2025年が始まりましたね！
2025年も毎日続けられる運動を出来るように
心がけましょう！
ちー坊も一緒に頑張ります♡

さて、本日は｢久しぶりの運動におすすめな運動｣
こちらをお伝えしたいと思います。

年末年始、運動をしていた方とそうじゃない方
それぞれいらっしゃると思います。
ちなみにちー坊は毎日30分は歩いていました！
(犬がいるので散歩がてらに･･･♡)

グンゼに来られた方でも、昨日や今日が
久しぶりの運動だったという方もいるのでは･･･?

久しぶりの運動が激しい運動だと楽しいけど
少し疲れが出てしまいますよね･･･。

なので、久しぶりの運動は少し軽めの運動から
始めましょう！
《久しぶりの運動におすすめな運動》
①ウォーキング
自分のペースで歩くことが出来るので、
比較的負担が少ない運動です！
ゆったりしたペースで外の空気や景色を
感じながら無理せず歩きましょう。

②ストレッチ
筋肉をほぐし柔軟性を高めるためにも、
ストレッチがおすすめ！！
ストレッチを行い、筋肉を温め
柔軟性を高める事で、怪我をしづらい
身体つくりに繋げる事も出来ます！

③軽い筋力トレーニング
久しぶりの運動なので無理をせず、
まずは筋肉を起こす事から始めましょう！
軽い重量や自体重などで、スクワットや
アームカールなどもおすすめです！

年明け早々怪我をしないように！
無理せず楽しく運動をしていきましょう♡

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