グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo53~

みなさま、ど～も♡
ちー坊でございます！

実はちー坊つい最近28歳になりました★
(もうアラサーです･･･。)
みなさま、28歳になったちー坊も
よろしくお願いします！

まあ、そんなことは置いといて、
今日は！！！！
｢ヨガで深呼吸、心も身体もリフレッシュ！｣
こちらをお伝えしたいと思います！

ヨガの深呼吸で得られる効果は色々あります！
①ストレス解消
深い呼吸は自律神経を整え、リラックス効果を
もたらすと言われています。
②体幹強化
呼吸とヨガのポーズを連動させて行うことで
バランスを取るために体幹部分が自然と鍛えられると
されています。
③姿勢改善
深い呼吸は背骨を伸ばし、正しい姿勢を維持することに
役立つと言われています。しっかり胸を開いて深い呼吸を
行いましょう！
④集中力向上
深い呼吸に意識を向けることで、集中力を高められると
されています。身体の内側や深い呼吸に意識を向けてみましょう。
⑤免疫力アップ
深い呼吸は血行を促進し、免疫力を高める効果も期待できると
言われています。ゆっくり深い呼吸を繰り返しましょう！

ヨガの呼吸方法は様々ですが、その中でも
分かりやすい呼吸方法は《腹式呼吸》
お腹を膨らませながらゆっくりと息を吸い、
お腹をへこませながらゆっくりと息を吐く。
「ゆっくりと」これが重要です！！

寝る前でも簡単に取り入れられる呼吸方法です！
身体をリフレッシュしたい時に取り入れてみましょう！

※頑張りすぎに要注意です♡

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