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人を千倍明るくする 岡本千明の365日続ける運動講座~Vo54~

みなさま、ど~も♡
ちー坊です!

昨日の天気はすごく不思議でしたね!
雪と雨が同時に降っている天気でした。
ちー坊、初めて見たかもしれない・・・。
寒い日が続いているので、体調には気を付けましょう!

そして今日は節分です!
豆まきして鬼(邪気)を払って、
恵方巻を食べましょう!
そして、今年も健康に過ごしましょう♡

という事で本日は「健康を維持するポイント」
こちらをみなさまにお伝えしたいと思います。

ポイントは5つ!!
①バランスの摂れた食事
何度かちー坊のブログでお伝えしている
バランスの取れた食事。
栄養バランスはもちろん、食事のタイミングにも
気を付けましょう!
そして、水分補給も忘れずに♡

②適度な運動
運動習慣、身についていますか?
自分に合った運動を楽しく続けて、
習慣を身につけましょう!
そして、運動前後はストレッチを忘れずに!

 

 

 

 

 

 

③十分な睡眠
睡眠時間は7~8時間を確保できるようにしましょう!
十分な睡眠には質や環境がとても大切!
寝る前のカフェインや長時間のスマートフォンの
利用は避けましょう。
そして、静かで暗い部屋で快適な睡眠環境を
整えましょう。

④ストレスコントロール
忙しい日々でも必ず休息時間を設けましょう。
リラックス方法には瞑想や音楽鑑賞など
様々あります。
自分に合ったリラックス方法を探してみましょう♡

⑤定期的な健康診断
健康診断していますか?
自分の健康状態を把握する事で
生活習慣の改善にも役立つとされています。
今のご自身の身体の状態を知る良い機会です!

この他にも色々なポイントがあります。
健康に運動を続けるためにも、
5つのポイントを意識しながら、
日々を過ごすようにしましょう♡
(無理は禁物です!!)

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住所 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1
電話番号 082-875-6005
営業時間 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00
※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。
休館日 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 2,500台

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