グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo56~

みなさま、ど～も！！
ちー坊でございます。

それにしても冷えますね･･･。
うちの猫たちは各々温かい場所を
見つけてくつろいでいます。
その場所は確実に温かいので、
猫がいるところでちー坊も
くつろいでいるのです♡

そういえばみなさま、運動も大事ですが、
お家に帰ってくつろぐ、休息する時間は
取れていますか？

くつろぐ時間は心と身体を休める
とても大切な時間です。

その時間に瞑想やゆっくり音楽鑑賞など、
ストレス解消に繋がるゆったりとした時間を
過ごされる方もいると思います。
他にも、ゆっくりお風呂に入る方もいるのでは？
このくつろぎタイムに水分補給ってしていますか？

ゆったりしていて、汗もかいてないから、
水分はいらない、と思っているそこのあなた！！
冬だからこそ水分補給！！
寒い季節は水分補給を忘れてしまいがちですが、
人間の身体の約60％は水分で構成されています！
そしてその水分は日常生活を送る中で、
冬でも減少していくのです。

という事で今日は
｢今の時期におすすめな水分補給の方法」
こちらをお伝えしたいと思います。

①温かい飲み物を中心に
冬は身体が冷えやすい時期です。
温かい物を中心に水分補給を行いましょう。
･白湯
･温かいお茶
･温かいスープなどなど

 

特に起床時や就寝前がおすすめ！
寝ている間に汗をかくので、
水分補給が大切です！

②こまめに水分補給
冬は喉の渇きを感じずらい季節です。
そのため、意識してこまめに水分補給を
行うことがとても大切です。
一度に沢山ではなく、コップ1杯程度の水分を
こまめに何度も摂るようにしましょう。

③食事からの水分補給
鍋料理やスープなど、水分を多く含む
食事を積極的に摂りましょう！
野菜や果物にも水分が多く含まれているため、
バランスよく食べるようにしましょう！

この他にも色々あります！
冬でも水分補給は大切です！
温かい飲み物をこまめに摂取しましょう！
水分だけではなく、塩分も摂るように
しましょう♡(摂りすぎには要注意です！！)

グンゼスポーツからのご案内

やる気未満をグンゼがサポート！2025鬼のスタート応援祭！
楽しくて効果的な運動と
安心して続けられる環境づくりで
一人ひとりの健康を応援します！

＼ 2月27日(木)まで ／
 スタート応援プラン 

はじめの2ヶ月間は使い放題で3,850円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

 新年早々やる気が出ない
そんなあなたに！ 

 その他にも、寒くて風邪をひきやすい今だから！おすすめ温活3選など 

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！
⇒PDFはこちら