グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo58~

みなさん、ど～も♡
ちー坊でございます！！

今日のブログを書いている途中、
1つの事件が起きました。
それは、ブログが下書き保存
されていない！
途中まで書いたのに、
全部消えておりました･･･。
気を取り直して改めて
書いていきます！

そんなことは置いといて、
今日みなさまにお伝えするのは
｢自宅で出来るむくみ解消エクササイズ」です！

雨の日やお家だと座ったままになりがちで、
運動不足になってしまいがち。
運動不足によるむくみも起きてしまいます。
それを解消する簡単な運動をお伝えします。

①かかと上げ(カーフレイズ)
･立った状態で、ゆっくりかかとを上げ、
つま先たちの姿勢になる
･5秒くらいキープした後ゆっくり
かかとを下ろす
･10~15回を1セットとして、
2~3セット行う

②足首回し
･椅子に座るか、立った状態で
片方の足首を大きくゆっくり回す
･右回し、左回しをそれぞれ10回ずつ
行い、反対側の足首も同様に行う
③つま先上げ
･椅子に座った状態で、かかとを床に
付けたまま、つま先を上げる
･5秒くらいキープした後ゆっくり
つま先を下ろす
･10~15回を1セットとして、
2~3セット行う

この他にも色々ありますが、
まずはこの3つをやってみましょう。
第2の心臓といわれるふくらはぎの
ポンプ機能を活性化させて、血行を
促進して、むくみ解消に繋げましょう！
※無理は禁物です！
楽しく運動を続けましょう♡

そういえば、フロント前にむくみの解消に
おすすめなタイツの販売会を現在実施しております。
あなたの可能性を2倍に！！
その名も2XU！！
ちー坊も愛用しております。
履き心地、使い心地気になる方は
いつでもお声がけください♡

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