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人を千倍明るくする 岡本千明の365日続ける運動講座~Vo61~

みなさま、ど~も♡
ちー坊でございます。

最近は花粉がすごいですね・・・。

ちー坊は目が少しかゆいです・・・。
鼻水やくしゃみに負けずに
無理せず運動を一緒に頑張りましょう!

という事で今回は花粉症の時期でも出来る
おすすめの運動をお伝えします♡

①ヨガ・ストレッチ
呼吸を意識しながらゆっくりと身体を動かす事で
リラックス効果や血行促進効果が
期待できるとされています。
室内でも出来る運動なので、花粉の時期には
とっても最適です♡

 

 

 

 

 

②軽い筋力トレーニング
適度な筋力トレーニングは基礎代謝を上げ、
免疫力アップに繋がります。
自宅で出来るスクワットや腹筋がおすすめです!

➂水泳
プールの中では花粉の影響を受けにくい為、
比較的快適に運動が出来ます。
室内のプールで花粉対策をばっちりして、
適度に運動をしましょう。

※運動時の注意点※
体調に合わせて運動強度の調整をしましょう。
無理は禁物!!!!
室内で出来る運動を取り入れ適度な
運動を行い免疫力アップに繋げましょう!!

花粉症に負けずに楽しく運動を
続けていきましょう♡
ちー坊も負けない!!
一緒に頑張りましょう♡

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住所 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1
電話番号 082-875-6005
営業時間 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00
※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。
休館日 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 2,500台

その他

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