グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo62~

みなさま、ど～も♡
ちー坊でございます！！

もう3月も終わりですね･･･。
早いですね･･･。

4月が始まります！！
新生活に向けて無理せず
運動をしていきましょう！

という事で今回は！
初心者でも簡単に出来る運動を
お伝えします♡

すごく簡単です！
一緒にやってみましょう♡

①ウォーキング
最も簡単で手軽な運動です。
近所を散歩したり、公園を歩いたりするだけでも効果があります。
歩くスピードを少し速めるとさらに運動効果が高まります。
色々な景色を見ながら歩くのもおすすめ♡
新しい場所を散策するのも良いですよね♡

②ストレッチ
体をほぐし、柔軟性を高めるための運動です。
朝や寝る前に軽いストレッチを取り入れることで、
リラックス効果も期待できます。
心地よく入眠する良い方法です♡

➂ヨガやピラティス
呼吸と体の動きを意識する運動で、
初心者でも簡単なポーズから始められます。

④軽い筋トレ
ダンベルやペットボトルを使った簡単な筋トレもおすすめです。
スクワットや腕立て伏せなども初心者向けのメニューに含まれます。

⑤ダンス
お気に入りの音楽をかけて自由に踊るだけでも十分な運動になります。
楽しみながら続けられるのがポイントです。
好きな音楽、好きな踊りをしてみましょう♡

新しいスタート！
無理はせずに楽しんで継続することが大切！
あなたの身体はあなたしか労わる事が出来ません！
絶対に無理はしないでください♡

グンゼスポーツからのご案内

やる気未満をグンゼがサポート！2025鬼のスタート応援祭！
楽しくて効果的な運動と
安心して続けられる環境づくりで
一人ひとりの健康を応援します！

＼ 3月30日(日)まで ／
 スタート応援プラン 

はじめの2ヶ月間は使い放題で3,850円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

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そんなあなたに！ 

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