グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo64~

みなさま、ど～も♡
ちー坊でございます！！

昨日は突然の雨でしたが、
今日は良い天気ですね！

お花見日和ですね～♡
(花粉症の方は先に予防を！！)
ちー坊は毎年遅めのお花見で
八重桜を愛でております♡
(下の写真は去年です。）

ちなみに、八重桜の花言葉は
”豊かな教養”・”しとやか”らしいです！
幾重にも重なる花びらを積み重ねた知識に
見立てて生まれた花言葉みたいです♡
素敵ですね♡
みなさんも良い天気で過ごしやすい時に
お花見楽しんでくださいね♡

まあ、そんなことは置いといて、
今日は｢正しいフォームで体幹トレーニング」
こちらをお伝えします！

みなさん、プランク正しいフォームで
出来ていますか？
正しいフォームで行わないと、腰を痛めたり
上手く体幹部分をトレーニングできなかったり･･･

正しいフォームでトレーニングが出来ると、
怪我もしづらく、姿勢の改善にも繋がります！
一緒にやってみましょう！

★プランクの正しいフォーム講座★
①うつ伏せになり、両肘を肩の真下に
くるように置きます。
②肘から先の前腕とつま先は地面につけて、
身体を持ち上げます(太ももの力も必要！)。
➂頭→背中→腰→かかとが一直線になるように
意識しましょう。

④腹筋に力を入れて、身体を安定させます。
⑤呼吸を止めずに、自然な呼吸を続けましょう。
※お尻が上がったり腰が反ったりしないように
　要注意です！！！！
　　

★膝をついた状態でもOK！！
まずは10秒やってみましょう！
慣れてきたら5秒づつくらいで秒数を
増やしてみましょう！

出来るだけ毎日継続！！！
そうする事で体幹部分の強化や
姿勢改善に繋がります♡
一緒にやってみましょう！！

グンゼスポーツからのご案内

ヘルスケアをグンゼでたのしく！！！

からだあそビバPROJECT

だれでもわかる、だれでもはじめられるを合言葉に

自分にあった「ヘルス＆ウェルネス」

を一緒に見つけましょう。

グンゼスポーツイオンモール広島祇園店では

健康な身体づくりの方法を知ってもらうため

「肩こり解消ストレッチ」

「腰痛予防ストレッチ」を

行います。

実施スケジュールはこちらをクリック♪

会員様ではなくても気軽にご参加頂けます。

是非ご来館をお待ちしております。

＼ 4月29日(火)まで ／
スタート応援プラン

はじめの1ヶ月間は月会費が0円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。
※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！

　PDFはこちら