グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo68~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

GW中、ドッグランに行き、
犬と一緒に全力疾走をして
足首を攣ってしまいました･･･。

運動する前は準備運動が必要だな、
と身をもって感じた日になりました･･･。

そんな話は置いといて、今日は
｢ふとんの上でも出来る簡単なストレッチ｣
をお伝えします。

★ストレッチその①★
●四つ這いになります。

肩の下に手首、お尻の横の骨の下に
膝が来るようにしましょう。
膝の間は腰幅くらいです。

●お尻を後ろにひきます。

かかとにお尻が付くくらい後ろにひきます。
背中や脇の下を心地よくストレッチしていきましょう！

★ストレッチその➁★
①と同様に四つ這いになります

●キャットポーズ(猫のポーズ)

息を吐きながら背中を丸め、尾骨を床に向けるようにします。
頭を下げ、あごを胸に近づけて首の後ろ、
お腹を引き締めるようにし、背中全体のストレッチを行います。

●カウポーズ(牛のポーズ)

息を吸いながら背中を反らし、尾骨を持ち上げます。
頭を上げて胸を開き、顔を天井へ向けます。
腹部を床へ近づけるようにし、背骨のストレッチを行います。

寝る前の数秒で大丈夫です！
呼吸にも意識を向けてストレッチを
行う事で心と身体にリラックス効果が
あるといわれています。

無理のない範囲で心地よくストレッチを行いましょう。

グンゼスポーツからのご案内

ヘルスケアをグンゼでたのしく！！！

からだあそビバPROJECT

だれでもわかる、だれでもはじめられるを合言葉に

自分にあった「ヘルス＆ウェルネス」

を一緒に見つけましょう。

グンゼスポーツイオンモール広島祇園店では

健康な身体づくりの方法を知ってもらうため

「バイクエクササイズ15min」

「トランポリン15エクササイズ15min」を

行います。

実施スケジュールはこちらをクリック♪

会員様ではなくても気軽にご参加頂けます。

是非ご来館をお待ちしております。

＼ 5月30日(金)まで ／
スタート応援プラン

はじめの1ヶ月間は月会費が0円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。
※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！

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