グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo75~

みなさま、ど～も！
ちー坊です♡

いつの間にか、梅雨明けしたみたいですね･･･。
梅雨があったのやら･･･という感じの梅雨でしたね。
暑い夏がやってきます！
しっかり水分補給を行いながら、
無理なく運動を続けていきましょう！

前置きはこのくらいにして、
今日は寝たまま出来る胸のストレッチを
お伝えします！

◇ポジション◇
・横向きに寝て、下の腕は頭の下にそえるか、自然にのばしてリラックス
・膝は軽く曲げて体を安定させましょう

◇動かし方◇
・上になっている腕を胸の前からゆっくりと開いて
背中側へ大きく弧を描くように広げる（体の後ろへ引いていく）
・目線も腕の動きに合わせると胸がより伸びて気持ちいい
・上体はそのまま、肩から胸をやさしく開くイメージで

※ポイント※
・腕をゆっくり大きく回すようにして、
胸の前側をじんわり伸ばす
・深呼吸しながら、左右それぞれ5〜8回ほど
くり返してみましょう♡

心地よく楽に呼吸をしながら行います。
胸をストレッチする事で様々な効果があります！
・胸の前の筋肉が弛むことで、
肩や首への筋肉の負担が軽くなりコリの解消にも！！
・胸郭が広がり、自然と深い呼吸に！
・胸の筋肉(大胸筋)がほぐれて姿勢改善にも効果的！

この他にも様々な効果があります！
ぜひやってみてくださいね♡