みなさま、ど~も!
ちー坊です♡
いつの間にか、梅雨明けしたみたいですね・・・。
梅雨があったのやら・・・という感じの梅雨でしたね。
暑い夏がやってきます!
しっかり水分補給を行いながら、
無理なく運動を続けていきましょう!
前置きはこのくらいにして、
今日は寝たまま出来る胸のストレッチを
お伝えします!
◇ポジション◇
・横向きに寝て、下の腕は頭の下にそえるか、自然にのばしてリラックス
・膝は軽く曲げて体を安定させましょう
◇動かし方◇
・上になっている腕を胸の前からゆっくりと開いて
背中側へ大きく弧を描くように広げる(体の後ろへ引いていく)
・目線も腕の動きに合わせると胸がより伸びて気持ちいい
・上体はそのまま、肩から胸をやさしく開くイメージで
※ポイント※
・腕をゆっくり大きく回すようにして、
胸の前側をじんわり伸ばす
・深呼吸しながら、左右それぞれ5〜8回ほど
くり返してみましょう♡
心地よく楽に呼吸をしながら行います。
胸をストレッチする事で様々な効果があります!
・胸の前の筋肉が弛むことで、
肩や首への筋肉の負担が軽くなりコリの解消にも!!
・胸郭が広がり、自然と深い呼吸に!
・胸の筋肉(大胸筋)がほぐれて姿勢改善にも効果的!
この他にも様々な効果があります!
ぜひやってみてくださいね♡
住所 | 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1 |
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電話番号 | 082-875-6005 |
営業時間 | 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00 ※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。 |
休館日 | 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他 |
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駐車場 | 2,500台 |