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人を千倍明るくする 岡本千明の365日続ける運動講座~Vo75~

みなさま、ど~も!
ちー坊です♡

いつの間にか、梅雨明けしたみたいですね・・・。
梅雨があったのやら・・・という感じの梅雨でしたね。
暑い夏がやってきます!
しっかり水分補給を行いながら、
無理なく運動を続けていきましょう!

前置きはこのくらいにして、
今日は寝たまま出来る胸のストレッチ
お伝えします!

◇ポジション◇
・横向きに寝て、下の腕は頭の下にそえるか、自然にのばしてリラックス
・膝は軽く曲げて体を安定させましょう

 

 

◇動かし方◇
・上になっている腕を胸の前からゆっくりと開いて
背中側へ大きく弧を描くように広げる(体の後ろへ引いていく)
・目線も腕の動きに合わせると胸がより伸びて気持ちいい
・上体はそのまま、肩から胸をやさしく開くイメージで

※ポイント※
・腕をゆっくり大きく回すようにして、
胸の前側をじんわり伸ばす
・深呼吸しながら、左右それぞれ5〜8回ほど
くり返してみましょう♡

心地よく楽に呼吸をしながら行います。
胸をストレッチする事で様々な効果があります!
・胸の前の筋肉が弛むことで、
肩や首への筋肉の負担が軽くなりコリの解消にも!!
・胸郭が広がり、自然と深い呼吸に!
・胸の筋肉(大胸筋)がほぐれて姿勢改善にも効果的!

この他にも様々な効果があります!
ぜひやってみてくださいね♡

住所 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1
電話番号 082-875-6005
営業時間 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00
※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。
休館日 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 2,500台

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