グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

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人を千倍明るくする 岡本千明の365日続ける運動講座~Vo77~

みなさま、ど~も!
ちー坊でございます♡

目の上を何者かにチクリとされました・・・。
かゆみはなく、痛みがあります・・・。
これはいったい何なのでしょう・・・?
さっぱり分かりません。

まあ、いつか治るでしょう!

こんな話は置いといて、今日は
「股関節周りのストレッチ」をお伝えします!

🧘‍♀️おすすめの簡単ストレッチ3選!

1. ニーアップ(寝ながらできるストレッチ)

・仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
・両手で膝を抱えて20秒キープ
・左右交互に2回ずつ行う

※効果
腸腰筋や太ももを伸ばし、腰痛や姿勢改善に◎

 

 

2. バタフライストレッチ(座ってできる)

・床に座り、両足の裏を合わせて膝を開く
・背筋を伸ばして前に倒れる(無理せず)
・10〜20秒キープ、3セット

※効果
内ももの柔軟性UP、骨盤の安定、むくみ予防

3. ツイストストレッチ(寝ながら腰回りもケア)

・仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
・左右それぞれ10回ずつ

※効果
股関節外側や腰の筋肉をほぐし、腰痛・疲労軽減

 

股関節のストレッチをすると、様々な効果があります!

例えば、骨盤の位置が安定し腰への負担が軽減したり、
その他にも、股関節周りの血流が良くなり、下半身の代謝が上がります!
すると、むくみの改善や冷えの改善にも繋がります!
また、姿勢が改善することにより猫背や下半身太りの改善にも
繋がると言われています!

寝る前の数分で良いので、たくさん使う股関節周りを
しっかり、ストレッチしていきましょう!

グンゼスポーツからのご案内

見学・体験
☆★いつでも受付中★☆

 

 

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☞実際に利用いただきます!レッスンに参加したり、やってみたいことやお客様に合ったメニューを作成し、スタッフが安心してご利用いただけるようアドバイスいたします♪
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082-875-6005
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だれでもわかる、だれでもはじめられるを合言葉に

自分にあった「ヘルス&ウェルネス」

を一緒に見つけましょう。

 

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是非ご来館をお待ちしております。

 

\ 7月30日(水)まで /
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住所 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1
電話番号 082-875-6005
営業時間 月~金/9:30~22:00、土/9:30~20:00、日・祝日/9:30~19:00
※ご入会受付時間は営業開始1時間後から営業終了2時間前までとなります。
休館日 毎月10日・毎月20日・月末最終日・年末年始・施設メンテナンス日 他
駐車場 2,500台

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