みなさま、ど~も!
ちー坊でございます♡
目の上を何者かにチクリとされました・・・。
かゆみはなく、痛みがあります・・・。
これはいったい何なのでしょう・・・?
さっぱり分かりません。
まあ、いつか治るでしょう!
こんな話は置いといて、今日は
「股関節周りのストレッチ」をお伝えします!
・仰向けに寝て、片膝を胸に引き寄せる
・両手で膝を抱えて20秒キープ
・左右交互に2回ずつ行う
※効果
腸腰筋や太ももを伸ばし、腰痛や姿勢改善に◎
・床に座り、両足の裏を合わせて膝を開く
・背筋を伸ばして前に倒れる(無理せず)
・10〜20秒キープ、3セット
※効果
内ももの柔軟性UP、骨盤の安定、むくみ予防
・仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒す
・左右それぞれ10回ずつ
※効果
股関節外側や腰の筋肉をほぐし、腰痛・疲労軽減
股関節のストレッチをすると、様々な効果があります!
寝る前の数分で良いので、たくさん使う股関節周りを
しっかり、ストレッチしていきましょう!
見学・体験
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住所 | 〒731-0196 広島市安佐南区祇園3−2−1 |
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電話番号 | 082-875-6005 |
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