グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo91~

みなさま、ど～も！
ちー坊でございます♡

朝晩、長袖1枚だと肌寒い季節ですね･･･。
温かい飲み物･食べ物がとても
美味しい時期になってきましたね！
食べすぎには気を付けたいところです･･･。

まあ、そんな話は置いといて
今日は運動中におすすめの飲み物と
その効果をお伝えします！

そして、気温が下がってきていて油断すると
水分を摂るのを忘れてしまいがちな季節です。

でも忘れずに水分補給をしましょう！
おすすめの飲み物はこちらです！

①スポーツドリンク
効果:ナトリウムや糖分を適度に含み、
発汗によるミネラル不足の補給にも最適！
吸収も早いので持久系運動にも効果的です！
②麦茶
効果:ノンカフェインで体に優しく、
ミネラルも豊富です！
冷やしても常温でも飲みやすいですよね！
③水
効果:軽い運動や短時間のトレーニングには十分！
口の中がさっぱりして手軽に摂取が出来ます！

※水分補給のコツ※
･のどが渇く前にこまめに飲みましょう
･冷たすぎない(5℃～15℃程度)の温度がベストです！
･運動時間や強度に応じて飲む量を調整しましょう！

この時期の運動は気持ちよく続けやすい季節です！
しっかり水分補給をしながら、無理せず
運動を続けましょう！

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