グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo93~

みなさま、ど～も♡
ちー坊でございます！

どんどん風が冷たくなってきましたね･･･。
みなさま、体調は大丈夫でしょうか?
乾燥や体の冷えには気を付けて
日々を過ごすようにしていきましょう！

こまめに水分補給！
温かい食べ物・飲み物で冷えの対策！
これが大事です！！
そして適度な運動も大切です♡

ということで身近な歩くことから
運動を始めましょう！
歩く時も歩き方が大切です！
正しい歩き方には良いことがたくさん！！
今日は正しい歩き方のコツと効果を
お伝えします！！

★正しい歩き方のコツ★

「歩くときはこれだけ意識すればOK！」

①背すじを伸ばす 　→猫背にならないように、まっすぐ立つ
②前を向いて歩く 　→スマホを見ずに、少し遠くを見る
③腕を軽く振る 　→肘を曲げて、後ろに引くように振る
④かかとから着地する 　→足の裏全体で地面を踏むイメージ
⑤歩幅は少し広めに 　→いつもよりちょっと大きく歩く

この５つを意識して歩いてみましょう！

★歩くだけで得られるうれしい効果★

◎姿勢がよくなる
◎ 体が引き締まる（ダイエットにも◎）
◎ 足腰が強くなる
◎ 気分がスッキリする
◎ 疲れにくくなる

歩き方を少し変えるだけで見える景色も
変わるかもしれません！

膝から下を使ってすり足のような歩き方に
なっていませんか？
足が上がらなくて小さな段差につまづきがちに
なっていませんか？

ちょっとの意識で姿勢も変わるので
明日からチャレンジしてみましょう♡
※無理は禁物！10分程度のチャレンジでOK！！

グンゼスポーツからのご案内

ココロもカラダも、脳まで活性化!?

長かった夏、暑さにバテていませんか？
せっかく動きやすいシーズンになったからココロとカラダのケアからはじめて
いきいき楽しく過ごせるように元気のスイッチを入れましょう！

着替え不要！手ぶらでOK！　まずは気軽にお越しください！
 参加無料 
SPECIAL EVENT

■知るからはじめるメンテナンス
まちのカラダ測定所

■あたまもやわらか〜く活性化🎵
グンゼで脳トレチャレンジ

ちょこっとお試し
 体験料500円（税込） 
お試しトレーニング

■運動が苦手な方、体力に自信の無い方におすすめ
やってみよう！運動体験

その他にも講座やイベントがいっぱい！

♪♪運動初心者の方も安心♪♪
スタート応援キャンペーン
お手軽な月会費で気軽に始められるプランを期間限定募集！

 お試しプラン 
6ヶ月間の月会費が
11月29日（土）まで 
8,800円／月

お試しプランなら6ヶ月
プログラム受け放題！（スタジオ・ジム・プール）

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！
⇒PDFはこちら