グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

人を千倍明るくする　岡本千明の365日続ける運動講座~Vo95~

みなさま、ど～も！！
ちー坊でございます！

寒いですね･･･。
ちー坊のお家は家族がいる時は
暖炉がフル稼働しております。
暖炉の火ってすごく癒されますよね♡
ぽかぽか温かくて気持ち良いです♡
猫が暖炉の前を独占している時もありますが･･･。

寒い時は温かいものが良いですね！！
食べ物や飲み物も体の内側から温まるものが
欲しくなりますよね～♡

という事で今日は
｢運動中におすすめな温かい飲み物とその効果｣
こちらをお伝えします！！

寒い季節の運動では、体を冷やさないために
温かい飲み物を取り入れるのも効果的！！
ポイントは 「ノンカフェイン」「ミネラル補給」「飲みやすさ」。
という事でこちらを取り入れてみませんか？

🍵 おすすめの温かい飲み物

・麦茶（温かい）
ノンカフェインで利尿作用がなく、
汗で失われたミネラル補給に役立ちます。
・ルイボスティー
抗酸化作用があり、疲労回復をサポート。
ノンカフェインで安心です。
・カモミールなどのハーブティー
リラックス効果があり、ストレッチなどの軽い運動時におすすめです。
・温めたスポーツドリンク（低糖タイプ）
水分・電解質・糖分を同時に補給でき、冬場や冷え性の人におすすめです。

⚠️ 注意点

・吸収効率は冷たい飲み物の方が高いため、
温かい飲み物は 冬場や冷えが気になるとき限定 がベストです。
・強度の高い運動では、糖分3〜5％程度のスポーツドリンクが効率的！
・基本は ノンカフェイン・低糖分 を意識すると安心です。