グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

今日はオーケストラの日だそうです

ですって

僕の日常で言うと、毎朝小鳥のさえずりと優雅なクラッシックで目覚める生活なので

毎日がオーケストラの日なんですが、、

ちなみに昨日はブラームスの子守歌で眠りに落ち

今朝はヘンデルのメサイアで目覚めのコーヒーを頂いています。

どうも、向谷ルト・逸スワフスキです。

トレニングスキの、間違えた、トレーニング好きの皆さんからすると

オーケストラの日じゃなくてオーケツトレ(お尻トレ)の日に聞こえていることでしょう

今日が休館日でなければ一緒にスクワットしていたところですが残念です。

さて、ケツトレはともかく

せっかくなんで音楽の話でもしましょうか

ワイヤレスのイヤホンが主流になって久しいので

トレーニング中は半数以上の方が音楽を聴きながらトレーニングされてますね

僕も左耳のイヤホンを無くしてさえいなければ

そんな感じでオシャレにトレーニングをしていたことでしょう

今はジムエリアで流れてる最新洋楽ヒットの有線に耳を澄ましてがんばってます

(流行りに無頓着なのでここでヒットチャートを仕入れるのは理にかなってる気がします)

トレーニング中に音楽を聴くことはモチベーションや集中力を上げることに適っていますが

適切な音楽を選ばないと逆効果になってしまうかも！？

というわけで場面に合わせた選曲のススメをご紹介します

ウォーミングアップ時

トレーニングをするうえでウォーミングアップは戦場に向かう途中のようなものです

自分を奮い立たせるような、魂を揺さぶる、テンションの上がる音楽を選んでみてください。

僕のオススメはW杯の入場曲です。

筋トレ時

筋トレ中は、動作自体や動かしている筋肉を意識して集中することが大事です。

口ずさんでしまえるくらいのよく知っている曲は、集中力が削がれる為オススメできません。

また、漫才やコントの動画を流しながらトレーニングしてみた時期がありましたが

途中で笑ってしまって力が入らず危ないので、ダメです本当に気を付けてください。(笑)

なので歌詞の意味があまりわからないような洋楽をジムでは流してたりするんですね。

英語が聞き取れちゃう方は、広東語がオススメです。

僕はジャッキー・チェンのプレイリストをトレーニング用にしています。

有酸素運動時

走り続ける、ペダルを漕ぎ続ける、などどうしても単調で時間のかかる運動中

時計をみてしまうと時間が長く感じてしまいますね

そんなときこそ自分の思い出の曲や好きなアーティストの曲を聞いてみてください。

大サビのタイミングでラストスパートをかけることもできます。

また、目的の運動強度の心拍に合わせた曲を聴くようにすると

走るペースを一定に保つことができます。

聴いている音楽のテンポが変わると走るペースが狂い

スピードを維持することができずに余計な疲労を蓄積することにも繋がります。

クールダウン時

クールダウン時にはトレーニングをがんばった身体を労り、心拍を落ち着かせるような

ヒーリングミュージックなどリラックスできる音楽を選んでみてください。

川のせせらぎだとか、森のざわめきなんかも良いと思いますが

たまには鍋で何かを煮込むグツグツ音のASMRなどもどうでしょうか。。

いかがでしょうか、トレーニングをサポートしてくれる要素として

音楽も実は大切なんですね。

心地よいリズムを感じている時は、ドーパミンが分泌され、ワクワクした喜びの感情が生まれます。

ドーパミンが出ることにより幸せな気持ちになり、トレーニングに対する意欲も向上させてくれます。

またセロトニンといった脳内ホルモンも分泌されるため

精神安定効果が得られ、気持ちをコントロールしやすくなります。

その結果、トレーニングによる痛みや辛さを和らげる効果や集中力も高めてくれます。

もちろん、ボリュームの上げすぎで危ない音を聞き逃さないよう

適度な音量でトレーニングに集中してみましょう！！

グンゼスポーツからのご案内

やる気未満をグンゼがサポート！2025鬼のスタート応援祭！
楽しくて効果的な運動と
安心して続けられる環境づくりで
一人ひとりの健康を応援します！

＼ 3月30日(日)まで ／
 スタート応援プラン 

はじめの2ヶ月間は使い放題で3,850円！

※別途登録手数料税込5,500円が必要となります。※7ヶ月間の継続サポートが条件となります。

 新年早々やる気が出ない
そんなあなたに！ 

 その他にも、寒くて風邪をひきやすい今だから！おすすめ温活3選など 

▼キャンペーン詳細はPDFからご確認いただけます！
⇒PDFはこちら