グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

冬の終わり、春の訪れ、イカの唐揚げ

こんにちは！！！タコのほうがすき！

皆様ご機嫌いかかでしょうか、向谷です。

日中ほんと暖かくなってきましたね

とはいえまだ朝晩は冷え込んだりするので

寒暖差には注意です。

春眠暁を覚えホニャラララとはいきません、、

寒暖差によって体温調節や自律神経が乱れると

眠りが浅くなったり中途覚醒が増えたりすることがあります。

特に日中と朝晩の気温差が大きい季節の変わり目には

体が恒常性を保つために過剰に働いてしまい自律神経のバランスが崩れやすくなります。

この寒暖差疲労では睡眠不足がさらに疲労を悪化させる悪循環を生みます。

僕も今朝は眠りが浅く、深夜に4回ほど目覚めてこいつを実感しておりました。

睡眠の質を高めるセルフケアとして5つの方法をご紹介！

①寝室の温度管理
寝室の温度差を減らすことで、体温リズムが安定し、入眠しやすくなります。

②入浴のタイミングと方法
ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、リラックス効果と自然な眠気を促します。熱すぎると交感神経が活性化してしまうため注意が必要です。

③ブルーライト対策
就寝前のスマートフォンやパソコンの使用は、メラトニン分泌を抑制し睡眠の質を低下させる可能性があります。寝る1時間前には電子機器の使用を控えることが推奨されます。これはなかなか慣れませんね。

④食生活の見直し
食後すぐの就寝やカフェイン・アルコールの過剰摂取は睡眠の質を下げる原因となります。適度なタイミングでの食事と飲み物の管理が重要です。

⑤寝具や加湿の工夫
秋や冬など乾燥しやすい季節は、加湿器や適切な寝具を使用することで快適な睡眠環境を整えられます。

お風呂毎日溜められる家庭も多くないので

すべてを達成できなくても1つだけでも始めてみましょう！

もし大人でまだグンゼのプールを使ってなかったり

お子様でスイミングを始めてなければ寒暖差への適応対策として

スイミングは体温調節機能を高め、風邪を引きにくい体作りに役立ちます！！

また冬のスイミングは、免疫力向上だけでなくストレス軽減にも効果的です！

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丈夫なカラダでもっと運動もできるようになって、風邪もひかないカラダを目指しましょう♪

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【2025年度】10月～翌3月

ぜひ一度ご見学やご体験もできますので、ご不明な点がございましたらお問合せください♪

≪≪グンゼスポーツイオンモール広島祇園≫≫
電話：082-875-6006
休館日：毎月10日・20日・月末日