グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

表裏一体！！表裏一体！！

こんばんは！

月曜ブログ担当向谷です。あれ？きょう何曜日？

(更新忘れてましたスミマセン)

梅雨に入ったっつーのに最近は

めっっっっっっちゃ晴れて

めっっっっっっちゃ雨降って

まためっっっっっ、で

めっっっっ

めっっっっっ

でよくわかんない天気でしたね！！！

なんかこう夏の太陽の晴れようとするエネルギーと

梅雨の降らせようとするエネルギーが拮抗してるように感じました。

こういうの見ると拮抗筋利用して鍛えるトレーニングをイメージしちゃいますね(？？？)

ということでスーパーセット法を紹介していきましょう！！

ここで紹介する筋肉には主動筋と拮抗筋の2つがあります(ほんとはもっとたくさんあるよ！)

主動筋に力が入って縮んでるとき、その裏にある拮抗筋は逆に伸ばされてリラックスしています。

力こぶをイメージしてみてください

力が入ってコブができてるときには、裏にある二の腕はリラックスして力が抜けています。

逆に二の腕を伸ばして力が入っているときには反対の力こぶは力が抜けてプルンプルンになってます。

胸と背中も同じ関係です。

背中に力を入れて猫背になっているとき胸は丸まってしぼんで見えます。

胸を張って大きく見せようとするとき、背中は反って縮んでます。

つまり、オモテの筋肉をトレーニングした直後に

ウラの筋肉のトレーニングをすると

疲れていたオモテの筋肉はやや回復し

通常よりも早く次のセットを始められるので

トレーニング効率が良くなるんですね！！

つまりすべての筋肉が表裏一体！

相互に作用しあっているということで

スーパーセット法の紹介でした！！！

もっと詳しく知りたい方はグンゼのジムスタッフまで！！！！

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