グンゼスポーツイオンモール広島祇園からのお知らせ

☆★blog★☆手のかき方講座(*^。^*)

広島のみなさ～ん
こんにちわ！

グンゼスポーツイオンモール広島祗園
岩井です(*^。^*)

今回のブログは、クロールの手の動かし方です！( *´艸｀)

水泳で、手で水をかくことを「プル」とか「ストローク」と言います。

プルには3種類あり、「ストレートプル」、「C字プル」、「S字プル」
とありますが、初心者はストレートからはじめましょう。

共通していえることは、遠くに手を入れて、遠くから出すということです。
手を水に入れる、引く、押す、水から手を出す、腕を前に戻す、この5つの動作があります。

クロールのストローク

１．手を水に入れる（エントリー）
手を水に入る時は、まず少し外側に手の平を向けるようにします。
一番水の抵抗を受けない方法で、人差し指から水にはいることになります。
（手を真っ直ぐに入れてしまうと、水の抵抗を受けてしまいますので気をつけましょう）(^_-)-☆

水の中に入った腕は、思いっきり肩から伸ばすようにして前に出します。
こうすると、反対側の手よりも前に出ることになります。
もちろん腕は真っ直ぐ前に伸ばすことがポイントです。

２．水をつかむ（キャッチ）
水中に入った手は、水をたくさんつかむように動かします。
肘は高い位置をとり、脇を閉じないようにして体から離れたところをかくようにします。(^_-)-☆

３．運ぶ動作（プル）
水を押して前に進む力を助ける動きです。
腕を引いて水の中に入ったら、今度は水を押して、ももにつくくらいまで伸ばします。
押す動作の最後には、手の平は上を向いているようにします。(^_-)-☆

４．水から手を出す（フィニッシュ）
押す動作のあとには、水から腕をあげる動作に移ります。
肘が水中で伸びきったら、上方向に肘をあげるようにして手を抜きましょう。
水しぶきが後ろに飛ぶようなことがあれば、押す動作が終らないうちに腕を上げてしまっている証拠です。(^_-)-☆

５．腕を前に戻す（リカバリー）
水から腕を出したら、元に戻す動作に移ります。
なるべく低い位置を保ちながら体の近くを通って腕を前に戻します。
肩を回しながら、肘を高くあげて前にもどすとうまくいきます。(^_-)-☆

そろそろ泳ぎたくなってきたでしょ・・・(*^。^*)

あっ！(≧▽≦)

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