RUNNINGからのお知らせ

スローラン&ウォーキング９０

実施時間：10:30〜12:00

大きく、細かく、速く、ゆっくり、とメリハリをつけて歩き筋肉に刺激を与え脚の各機能を高める「ウォーキング」を行います。

その後、速歩並みの時速6～8㎞で走る「スローラン」と「ウォーキング」のグループに分かれて無理なく運動量を高めます。 楽に長く走るためのフォームアドバイスも行います。

プログラム時間90分/走行時間30分～45分/走行距離3～7㎞