RUNNINGからのお知らせ

ビギナーラン&レベルアップラン

実施時間：19:20〜21:00

《実施内容》　ラダー+１～２㎞全力走＆ビルドアップ走

はしご状のトレーニング器具「ラダー」を用いて、地面の反発力を推進力に変えるジャンプ運動やリズム感を養う運動を行い、無駄やクセの無いフォームづくりのための基本運動を行います。

その後、１～２㎞を５㎞のレースペースで走り糖質をたくさん使い、その後は脚を止めずにジョッグで少し心拍を落してからビルドアップ走で脂質代謝能の向上とペース感覚を養います。

※体力・走力に応じて走時間やジョッグに変更も可能ですので初心者の方も安心してご参加ください。

プログラム時間100分/走行時間60～80分　走行距離7～14km