紅葉を楽しむ時期
になってきましたね!
写真は京田辺にある一休寺の
紅葉の写真です。
ぜひ一度行ってみてください。
たまには、インストラクターっぽいお話を・・・。
トレーニングの3原理って皆さんご存知ですか?
日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。
これを「過負荷の原理(オーバーロード)」といいます。
また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、
カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。
トレーニングを行って高めた体力や筋量も、
トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。
これを「可逆性の原理」といいます。
体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があります。
トレーニングはやり方によって効果が変わります。
これを「特異性の原則」といいます。
筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。
どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。
難しい名前ですけど、
ちょっとずつ負荷を変えてるのか?
継続できてる?
目的にあった、トレーニングはできてる?
ということを確認してみてください。
では、また
つづく、かわる、週1回
グンゼスポーツ京都八幡
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