グンゼスポーツ京都八幡からのお知らせ

つづく、かわる、週一回 No.17

紅葉を楽しむ時期

になってきましたね！

写真は京田辺にある一休寺の

紅葉の写真です。

ぜひ一度行ってみてください。

たまには、インストラクターっぽいお話を・・・。

トレーニングの3原理って皆さんご存知ですか？

①過負荷の原理

日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。

これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。

また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、

カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。

②可逆性の原理

トレーニングを行って高めた体力や筋量も、

トレーニングを止めてしまえば元のレベルに戻ってしまうでしょう。

これを「可逆性の原理」といいます。

体力や体型を維持するためには、トレーニングを継続していく必要があります。

③特異性の原理

トレーニングはやり方によって効果が変わります。

これを「特異性の原則」といいます。

筋力を高めたいのに筋持久力を高めるやり方をしていては、求める成果は現れません。

どんな目的であれ、目的に合った正しいやり方を行う必要があります。

難しい名前ですけど、

ちょっとずつ負荷を変えてるのか？

継続できてる？

目的にあった、トレーニングはできてる？

ということを確認してみてください。

では、また

つづく、かわる、週1回

グンゼスポーツ京都八幡

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